Nên ăn các loại thực phẩm nào để trẻ hóa ra từ bên trong ?

1. Súp lơ xanh 

Súp lơ xanh là vũ khí chống lão hóa mạnh mẽ, nhờ sự có mặt của vitamin C, K, chất xơ, lutein cùng nhiều chất chống oxy hóa khác. Làn da ngoài 30 tuổi của bạn cũng cần được hỗ trợ sản sinh collagen để duy trì độ đàn hồi, săn chắc và súp lơ xanh sẽ giúp bạn điều này. Bạn có thể uống nước ép hoa quả mix thêm súp lơ xanh nhưng cách tốt nhất vẫn là luộc/hấp chín để cơ thể nhận được trọn vẹn chất dinh dưỡng từ loại rau xanh này. Nên lựa chọn rau có ngoài góc rõ ràng đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm.

2. Qủa bơ

Quả bơ với lượng acid béo có lợi sẽ làm mịn và căng da từ sâu bên trong; thúc đẩy quá trình tự đào thải tế bào chết, để lại làn da tươi sáng và rạng rỡ. Ăn quả bơ hằng ngày, làn da của bạn còn được bảo vệ khỏi các nhân tố có hại từ môi trường và giảm thiểu nguy cơ ung thư da.

3. Qủa lựu

Giàu vitamin C và rất nhiều thành phần chống oxy hóa khác, quả lựu sẽ bảo vệ bạn khỏi sự tấn công của các gốc tự do, giảm thiểu kích ứng – những nguyên nhân trực tiếp gây lão hóa. Thức quả này còn chứa một lượng punicalagin, đủ để bảo toàn lượng collagen cần thiết cho làn da, làm chậm quá trình lão hóa.

4.Trà xanh

Trà xanh có công dụng làm giảm nếp nhăn và làm chậm quá trình lão hóa. Điều này là bởi vì trong trà xanh có chứa chất chống oxy hóa và chất chống viêm. Trà xanh đã được chứng minh có công dụng làm giảm tác hại do ánh nắng mặt trời.

5.Thịt bò

Thịt bò được coi là 1 trong những loại thịt tốt cho sức khỏe của phụ nữ nhất. Phụ nữ sau tuổi 40 thường bị suy giảm collagen, sức khỏe suy giảm. Ở độ tuổi này nếu tiêu thụ lượng thịt bò vừa phải sẽ rất tốt cho cơ thể.

Thịt bò giúp bổ khí, dưỡng huyết, bổ tỳ, dạ dày cho phụ nữ. Thịt bò còn chứa nhiều creatine, là chất cung cấp năng lượng cho cơ bắp, chính vì vậy thịt bò có tác dụng đặc biệt giúp tăng cơ bắp và tăng cường sức bền.

Thịt bò cũng là một loại thịt có vai trò quan trọng trong việc sản sinh collagen ở nữ giới. Nguyên nhân chủ yếu bởi loại thịt này rất nhiều kẽm, trong khi đó kẽm lại là một trong những thành phần thiết yếu để cơ thể sản xuất collagen. Hơn nữa, thịt bò chứa ba trong số các axit amin tạo nên collagen đó là: glycine, proline và hydroxyproline.

Lượng collagen trong thịt bò không chỉ có lợi trong việc làm đẹp da, tạo độ đàn hồi cho da, mà còn góp phần xây dựng xương, sụn, khớp được khỏe mạnh hơn.

6. Đu đủ

Đu đủ chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất giúp tăng độ đàn hồi cho làn da, vô hiệu sự tấn công của các gốc tự do để làm chậm quá trình hình thành nếp nhăn. Những vitamin và khoáng chất kỳ diệu đó bao gồm: A, C, K, và E, canxi, potassium, phosphorus… Thức quả ngon ngọt này còn chứa papain – một loại enzyme tự nhiên giúp ngăn chặn tình trạng kích ứng, yếu tố quan trọng để duy trì độ trẻ trung cho làn da. Loại enzyme tên papain cũng có trong các sản phẩm tẩy da chết, vì thế mà khi ăn đu đủ, làn da của bạn sẽ được thúc đẩy quá trình tái tạo, trở nên tươi sáng và hồng hào hơn.

7. Nước cam chanh

Nguồn vitamin A có trong quả cam chanh có tác dụng giữ ẩm cho da, là loại khoáng chất có tác dụng chống oxy hoá của quả cam chanh, là loại chất để làm đẹp da, đặc biệt đối với những người dễ bị bắt nắng.

Nước cam vắt có vị ngọt ngọt chua chua là một chất chống oxy hoá rất tốt, có công dụng làm sạch da mặt và chất nhờn trên da một cách triệt để.

Mỗi ngày uống một lượng nước cam vắt tươi nhất định hoặc ăn cam chanh với một lượng phù hợp sẽ có tác dụng giảm mỡ trong máu và giảm nguy cơ đối những người mắc bệnh tim huyết quản.

8. Cá ngừ, cá hồi

Cá ngừ, cá hồi.. là những thực phẩm giảm sự ngứa ngáy, khô hay bong vảy trên da. Đồng thời, cung cấp độ ẩm cho da từ sâu bên trong nhờ một loại Omega-3 đặc biệt chứa trong những loại cá này là EPA (Eicosapentaenoic Axit). Đây là dưỡng chất giúp bảo vệ collagene cho da nhờ tác dụng sản sinh ra các enzyme gây tổn thương da. Lượng collagene cao đồng nghĩa với làn da đàn hồi ít nếp nhăn