Khô khớp gối nên ăn gì giúp tái tạo sụn, tăng dịch khớp?

Khô khớp gối (ảnh minh họa)

Khô khớp gối nên ăn gì giúp tái tạo sụn, tăng dịch khớp?

Khô khớp gối hiện nay không còn là tình trạng thường gặp ở người cao tuổi nữa mà ngày càng bị trẻ hóa, nguyên do là bởi: cuộc sống ngày càng phát triển cũng đồng nghĩa với việc phải tăng thời gian hoặc tần suất lao động, vì vậy dù là công việc văn phòng, công nhân hay khiêng vác nặng cũng gây ảnh hưởng rất nhiều đến vấn đề xương khớp. Với bài viết này, điều mà chúng tôi mong muốn chính là giúp bạn hiểu rõ nguyên nhân và chế độ ăn uống hợp lí để vấn đề xương khớp không còn là nỗi lo với bất kỳ ai.
Cấu tạo khớp gối
Cấu tạo khớp gối

NGUYÊN NHÂN DẪN ĐẾN KHÔ KHỚP GỐI LÀ GÌ?

Khô khớp gối là tình trạng khả năng tiết dịch khớp giảm làm tăng lực ma sát sụn xương khiến người bệnh luôn cảm thấy khó khăn trong quá trình vận động. Biểu hiện  như khớp gối đau nhức, nhất là lúc thay đối tư thế đột ngột, khớp gối phát ra âm thanh răng rắc khi di chuyển hay bị căng cứng, khó co duỗi vào mổi buổi sáng khi thức dậy hay do thay đổi thời tiết.
  • Người già (từ 60 tuổi trở lên) hệ xương khớp bị lão hóa nhiều làm cho các dịch khớp tiết ra rất ít.
  • Dân văn phòng ngồi cả ngày, ít vận động khiến hệ xương khớp trở nên lỏng lẻo và yếu ớt. Theo thời gian, các chức năng vận động của khớp bị suy giảm, dịch khớp tiết ra ít hơn nên làm cho khớp khô và căng cứng.
  • Quá trình vận động mạnh như mang vác các vật nặng hay tổn thương do thể dục thể thao, mắc các bệnh về viêm khớp khiến cho sụn và xương dưới sụn bị bào mòn, mất độ đàn hồi tổn thương kéo theo sự giảm tiết dịch khớp tăng cọ sát dẩn tới tình trạng đau nhức sau khi vận động.
  • Chế độ dinh dưỡng kém hợp lí, thiếu hụt nhiều chất cần thiết cho xương như Canxi, vitamin , sắt, collagen,… gây ảnh hưởng tới chất lượng xương và tạo sụn khiến xương khớp dễ dàng bị tổn thương và tăng khả năng xuất hiện các bệnh lí khác trong đó có khô khớp gối.
  • Bên cạnh đó những người thường sử dụng các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá… làm tăng quá trình thoái hóa khớp , cản trở quá trình tiết dịch dẫn đến khô khớp gối.
Tuy nhiên tình trạng này kéo dài và không được điều trị đúng cách có thể gây nhiều biến chứng nguy hiểm như teo cơ biến dạng khớp khiến cho đôi chân bị cong vẹo, đi đứng khó khăn, hoàn toàn có thể cướp đi khả năng vận động của người bệnh. Ngoài việc lựa chọn các biện pháp y khoa để điều trị bạn cần kết hợp một chế độ dinh dưỡng khoa học sử dụng các loại thực phẩm kích thích tăng dịch cho xương khớp, giúp phòng tránh và hỗ trợ quá trính điều trị bệnh một cách tốt nhất.
Khô khớp gối (ảnh minh họa)
Khô khớp gối (ảnh minh họa)

THỰC PHẨM NÀO TỐT CHO NGƯỜI BỊ KHÔ KHỚP GỐI?

Để có một sức khỏe xướng khớp tốt, nhất là với trường hợp khô khớp gối thì việc duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lí, cân bằng đầy đủ các dưỡng chất cần thiết giúp việc điều trị trở nên tích cực hơn trong quá trình tăng tiết dịch và tái tạo sụn khớp. Dưới đây là một số thực phẩm được bộ y tế khuyến cáo sử dụng trong quá trình hỗ trợ điều trị bệnh. Các loại rau xanh như bông cải xanh, rau cải xoăn, đậu bắp… bởi vì trong những loại rau này rất giàu vitamin, khoáng chất  như magie, canxi, vitamin A, collagen chống oxi hóa giúp giảm nguy cơ lão hóa sụn khớp thúc đẩy quá trình sinh dịch nhầy. Các loại cá giàu omega 3: cá thu, cá hồi, cá trích,… Chúng chứa những loại dưỡng chất thiết yếu giúp làm chậm quá trình thoái hóa khớp, chống viêm, giảm đau, đặc biệt tăng cường kích thích sản sinh ra dịch nhầy rất hiệu quả vs người mắc bệnh khô khớp nói chung và khô khớp gối nói riêng. Bác sĩ khuyến cáo mỗi người nên ăn cá một tuần ít nhất 2 – 3 lần để có thể cung cấp đủ lượng chất cần thiết nhằm phòng tránh các bệnh về xương khớp, giúp xương luôn chắc khỏe, dẻo dai mỗi ngày.
Cá hồi thực phẩm giàu omega 3 giúp xương cốt luôn chắc khỏe.
Cá hồi thực phẩm giàu omega 3 giúp xương cốt luôn chắc khỏe.
Các loại ngũ cốc tốt cho khô khớp gối bao gồm: yến mạch, hạnh nhân hạt điều, các loại hạt,… là những thực phẩm rất tốt cung cấp một lượng lớn vitamin, khoáng chất không chỉ giúp nuôi dưỡng xương khớp chắc khỏe, tăng sinh chất nhầy mà còn làm chậm quá trình oxi hóa, ngăn ngừa lão hóa. Đặc biệt là đối với phụ nữ trong quá trình thai kì thì ngũ cốc sẽ giúp chị em giảm đau nhức ở lưng, vùng háng hay sau khi sinh thì đây cũng là một cách hay để tăng cường kích thích sửa. Sữa và các chế phẩm từ sữa: Nguồn canxi và vitamin D trong sữa góp phần cải thiện chất lượng xương khớp, đồng thời thành phần collagen thủy phân còn tham gia vào quá trình tái tạo sụn, giúp khớp trở nên dẻo dai. Người bệnh nên bổ sung 2 – 3 ly sữa hoặc dùng các chế phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua mỗi ngày. Quả bơ: một loại trái cây cây rât gần gủi nhưng hầu như lại ít ai biết tới công dụng đa năng của nó. Chứa một lượng lớn vitamin e và chất béo không bão hòa omega 3 đây là những dưỡng chất cần thiết để sản xuất dịch nhầy, không chỉ vậy bơ còn là loại thực phẩm kháng viêm, tăng sinh tế bào sụn tế bào xương dưới sụn.
Các loại thực phẩm khuyên dùng
Các loại thực phẩm khuyên dùng
 

Bên cạnh việc những thức phẩm cần thiết cho quá trình tăng sụn thì bạn cũng nên lưu vào ghi chú những loại thực phẩm không tốt nhé !!!

Đồ ăn quá ngọt hay quá mặn: cái gì khi vượt mức an toàn đều có thể gây hai cho sức khỏe nhất là với xương khớp. Nó sẻ làm giảm quá trình tiết dịch, gây ức chế mạnh làm cho tình trạng khô khớp ngày càng nặng hơn. Đồ ăn quá nhiều dầu mỡ: nó sẻ giảm quá trình hấp thu các dưỡng chất bao hoạt dịch. từ đó, lượng chất nhờn cần thiết cho hoạt động hệ xương khớp không được cung cấp đủ, dẫn đến tình trạng căng cứng và đau nhức khớp. Rượi bia chất kích thích: tác hại nghiêm trọng cho việc tăng mức độ viêm nhiễm của cơ thể, thậm chí có thể hủy hoại cấu trúc xương bên trong. Do đó bạn nên hạn chế nhằm đảm bảo cho một sức khỏe xương khớp thật tốt nhé.

Góc chia sẻ:

Hiện nay có rất nhiều phương pháp chữa kho khớp gối bao gồm đông y và tây y nhưng để tìm ra một phương pháp mà trong đó đảm bảo về phần chi phí hợp lý, sử dụng hiệu quả an toàn thì lại là câu hỏi khó. Dựa trên nhu cầu thiết yếu đó thì Đông y Hồng Tâm đã nghiên cứu và cho ra đời dòng sản phẩm Hồng Đan Khớp dược chiết xuất hoàn toàn bằng thành phần thảo dược thiên nhiên bằng công nghệ hiện đại nhất chuẩn bộ y tế, thì Hồng Đan Khớp là sự lựa chọn hàng đầu cho các vấn đề về xương khớp như thoái hóa khớp, đau thần kinh tọa,… đặc biệt là bệnh khô khớp gối. Thuốc sau khi uống các thành phần có lợi cho xương khớp được cơ thể hấp thu, tham gia vào qua trình taí tạo sụn tăng dịch nhầy làm giúp đẩy nhanh quá trình điều trị bệnh. Vừa an toàn, hiệu quả.
Các vị thuốc đông y
Các vị thuốc đông y
Hồng Đan Khớp xua tan nổi lo về khớp.
0/5 (0 Reviews)

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

DMCA.com Protection Status